Nimm dir Zeit für dein Wohlbefinden zu sorgen, deine Bedürfnisse und den Augenblick bewusst wahrzunehmen

Ein Sonntag, ein Atelier, ein Garten und Zeit mit dir…

Wir kombinieren Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Intuitives Malen zu einem Workshop, der alle Sinne anspricht. Wir geben Raum für Neues, den du nach deinem Belieben füllen darfst. Wir, das sind Catharina Guth, Theaterpädagogin und angehende MBSR-Trainerin/Achtsamkeitstrainerin und Evelyn Heiler, Sozialarbeiterin, systemischer Coach und Kunstverrückte.

Workshop – Körper Geist & Farbe

Im Alltag ist manchmal die innere Stimme ganz leise, der Zugang zur eigenen Intuition häufig überlagert von äußeren Einflüssen. Schnell führt ein solcher Zustand zu Überforderung, Nichtbeachtung der eigenen Grenzen und Bedürfnisse.

Wir werden mit dir durch geführte Meditationen, Körperübungen und Übungen zu intuitivem Malen einen Tag gestalten, der dir Raum gibt, deiner inneren Stimme zuzuhören, deine Kreativität und Stille in dir neu zu entdecken.

Innerhalb des Workshops bekommst du Einblicke in achtsame Lebensführung und kannst somit selbst Impulse setzen um mit Stress im Alltag anders umzugehen. Vieles aus dem Achtsamkeitstraining entstammt der MBSR-Praxis, die von Jon Kabat Zinn als Methode zur Stressbewältigung entwickelt wurde. Diese beinhaltet Achtsamkeitsübungen, Yoga und geführte Meditationen, die selbständig in den Alltag integriert werden können und somit auf Lange Sicht zu Stressbewältigung und Stressregulation führen.

Was ist MBSR genau? Lese hier mehr: https://www.mbsr-verband.de/achtsamkeit.html

Die Übungen können jederzeit Zuhause, im Alltag, wiederholt werden.

Intuitives Malen bedeutet so gesehen auch achtsames Malen, denn man lässt zu, was gerade ist. Ohne Plan wie ein Bild aussehen soll, stattdessen gibt man sich selbst die Erlaubnis kreativ zu sein, alles geschehen zu lassen.

Wir werden Pastellkreiden, Acrylfarben, Stifte aller Art und Aquarellfarben benutzen. Schicht für Schicht arbeiten wir uns vor zu einem sogenannten Werk der Mixed Media Art, weil wir verschiedene Materialien und Techniken kombinieren.

Durch die Kombination von Meditation, Körperwahrnehmung und Kreativität sprechen wir alle Sinne an und schaffen Raum für Neues.

Du brauchst für den Workshop keine Vorkenntnisse in Meditation oder Yoga! Und du musst auch nicht „malen können“.

Wir leiten dich an und du wirst überrascht sein. Das Einzige was es braucht, ist ein wenig Mut sich darauf einzulassen.

Überblick: